【節約弁当】週末の作り置き4品｜一人暮らし＆ズボラでも続く簡単レシピ【100均弁当箱】

一人暮らしの節約弁当は、週末の作り置きが最強です。
4品まとめて作っておけば、平日の朝は「冷蔵庫から取り出してレンチンするだけ」。
100均タッパーを使うことで、コスパ良く続きます。
この記事では、私の定番の作り置き4品と、朝のラクな流れをまとめて紹介します。

週末に作り置きする「節約弁当の4品」

・すし酢を回しかけて放置で味が決まる
・酸味で日持ち良し
・魚でタンパク質も確保

・レンチン＋ごま油＋塩+鶏がらスープの素だけ
・もやしは安い・早い・かさ増しできる最強食材

・生のまま細切り(2~3分レンチン)＋明太子+エバラのすき焼きのたれで完成
・色味担当で弁当が華やかになる

・馬路村のポン酢が万能
・冷凍オクラを容器に入れてポン酢を入れるだけ。
・じわじわ溶けて、味も染み込む！冷たくても美味しい

朝は「チンするだけ弁当」でラクする

・朝の作業は冷蔵庫から弁当箱を出すだけ
・ご飯をレンチン（冷凍）
・副菜もレンチン30秒〜1分
・かばんに詰めて出勤

👉 これで朝5分以内に弁当が完成。
👉 忙しい仕事の日でもストレスゼロ。

100均のタッパーは

統一すると冷蔵庫がスッキリ見えるのもポイント。

・味付けシンプル
・手間少なめ
・家に帰ったときに「明日のごはん決まってる」安心
・節約＝我慢じゃなく「習慣」
・作る日と食べる日を分けるから負担が少ない

馬路村シリーズが安定感あります👇
・すし酢（南蛮漬け用）

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・ぽん酢（オクラ用）

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・すき焼きのたれ（ホント色々使える）

👉 調味料を数種類に絞ると、迷わない＆節約になる。

週末に4品だけ作っておけば、一人暮らしの平日弁当が圧倒的にラクになります。
100均弁当箱×シンプル調味料で続けられる、ズボラ節約弁当スタイル。
デイリーの食費を抑えつつ、栄養もバランスよく取れるので、一人暮らしにおすすめです。

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